Associar uma boa alimentação com sua suplementação é fundamental para o melhor resultado.!
Segue abaixo uma listagem de alguns alimentos ricos em proteína.
Carne - 30gr de proteína / 100gr.
Peixe - 20gr proteína / 100gr.
Ovos - 6gr proteína / unidade.
Leite - 8gr proteína / 100gr.
Queijo - 15gr proteína / 100gr.
Iorgutes - 5gr proteína / 100gr.
Feijão e Arroz - Todos os Tipos.
Milhetes e Ervilha.
Trigo Sarraceno e Lentilha.
Quinoa e Milho.
Arroz integral e ervilhas vermelhas.
Os alimentos vegetais também podem ser ricos em proteínas, mas, em geral, necessitam estar combinados para que a união dos aminoácidos forme proteína de boa qualidade.
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